De ce avem nevoie de vitamine pentru energie și imunitate în sezonul rece? Află și tu!

Întotdeauna, dar întotdeauna în timpul sezonului rece, vor exista cazuri de gripă și viroze. Acestea afectează o bună parte din populație. Ceva nu e tocmai potrivit în perioada asta. Se datorează oare faptului că nu avem prea mare grijă de noi în restul anului? O lipsă de vitamine pentru energie și imunitate este sesizabilă ușor. Simptomele de afecțiune sunt grăitoare. 

Atunci când sistemul tău imunitar este sprijinit, corpul tău luptă mai ușor contra virușilor și infecțiilor. Există o mulțime de medicamente fără rețetă menite pentru a combate bolile de iarnă. Însă mai bine este a-ți întări imunitatea în mod natural. Cu vitamine care te ajută să previi îmbolnăvirea.

Cu toate că încerci să previi răcelile, gâtul inflamat, gripa și unele afecțiuni ale pielii înainte de a veni vremea rece, este necesar să ai grijă de organismul tău în fiecare sezon. 

Mai departe vei descoperi o listă bună de vitamine pentru energie si imunitate, pe care să le ai în vedere tot anul. 

De ce ne îmbolnăvim mai des pe timp de iarnă?

Pe măsură ce vremea rece se instalează, și cu cât inspirăm mai mult aer rece, sistemul nostru imunitar începe să slăbească. Pentru a preveni pierderea de căldură în exces, vasele de sânge din nas încep să se contracte atunci când simt rece. Acest lucru deschide mai ușor o portiță de intrare pentru virusuri.

Pe deasupra, și zilele scurte de iarnă pot duce la o descreștere a nivelului natural de vitamina D. Asta slăbește, de asemenea, sistemul imunitar. În aceste momente stăm mai mult în case. Rămânem unii lângă alții pentru o perioadă mai lungă. Asta asigură pământ fertil pentru ca virusurile să fie transmise de la o persoană la alta. 

Ce vitamine pentru energie și imunitate să luăm pentru a ne apăra de afecțiunile iernii?

Vrei o imunitate de fier? Aceste 5 vitamine te pot ajuta să lupți mai eficient împotriva infecțiilor și stărilor de rău. În plus, vei afla și de unde le poți lua:

Vitamina A

Vitamina A joacă un rol esențial în funcția și producerea celulelor albe. Este, prin urmare, o excelentă de luat în timpul lunilor reci.

Surse naturale de vitamina A:

• Somon
• Morcovi
• Brânză
• Broccoli
• Cartofi dulci

Vitamina B6

Uneori, Vitamina B6 poate ajuta la blocarea celulelor nervoase și la încetinirea activitatii creierului. Ăsta nu e un lucru rău. Din contra, are un efect de calmare și de alinare a corpului nostru. 

Surse naturale: 

• Curcan
• Pui
• Alune
• Linte
• Ovăz
• Banane

Vitamina B12

Vitamina B12 ne ajută să rămânem energici. Transformă carbohidrații în glucoză, ceea ce duce la energie pentru corp. 

Surse naturale:

• Ficat de vită
• Ton
• Ouă
• Lapte slab
• Iaurt slab

Vitamina C

Una dintre cele mai bune vitamine pentru sistemul imunitar, vitamina C protejează celulele și le menține puternice. Oricum, este foarte utilă pentru alinarea afecțiunilor de piele. 

Surse naturale:

• Portocale
• Căpșuni
• Ardei
• Cartofi
• Varză de Bruxelles

Vitamina D

Nu doar că vitamina D ajută în lupta împotriva virușilor, ci este benefică și pentru sănătatea oaselor. La fel de eficientă este și pentru protejarea împotriva durerilor articulare pe timp de iarnă.

Surse naturale de vitamina D:

• Somon
• Macrou
• Sardine
• Gălbenuș de ou
• Ficat de pui

A include vitamine într-o dietă echilibrată și sănătoasă este o modalitate perfectă pentru a-ți întări organismul în mod natural. Însă, există o problemă! Cu atât de multe băuturi și alimente care promit marea cu sarea, de unde ne dăm seama care sunt cele potrivite de consumat? Mai sus, ai aflat despre câteva vitamine esențiale pentru organismul tău. 

Consultă și cartea noastră verde și descoperă de acolo alte metode de a te menține sănătos pe timp de vreme rece.